co mam zrobic

[...] to spokojnie patrzenie w lustro to jakaś choroba. po co komuś kto ma sukces na innych polach niż kultura fizyczna te 10%bf? weź takiego bila gatesa;-) z drugiej strony czemu mam wyglądać jak wypłosz z mięśniami brzucha a nie być w stanie przebiec 5 km, ponieść na klatę 100 kg, zrobić przysiad ze 150, przepłynąć 200 m bez przerwy oraz jak [...]

[...] mnie zobaczyc to bys ****a sie zdziwil mialem 3 razy nos zlamany zbita kosc jarzmowa (a jak ktos mnie widzi to sie pyta zwykle od razu co sie stalo z twoim okiem ale mam nadzieje ze sie naprawi w najblizszym czasie) i jeszcze naprawde pare innych pamiatek jak mnie zobaczyl brat kolegi to jak pobiegl mu powiedziec kto przyszedl to [...]

Mam nadzieję, że to się szybko skończy bo ledwo remont się zaczął, a ja już mam wszystkiego dość %-) jutro muszę podskoczyć do rzeźnika po jakieś mięcho na środę + ugotować sobie wcześniej ryża, bo po dzisiejszym dniu widzę, że bez wcześniejszego przygotowania umrę. 01.10.2012 Cóż, rok akademicki czas zacząć! Jak na razie powolutku, dzisiaj miałem [...]

wrong mam juz dwa rozne karnety za trzeci na razie podziekuje Iza nie pocieszaj mnie snilo mi sie, ze wypilam piwo i, ze pierwsze co bede musiala zrobic rano to edytowac notke i to piwo dopisac (a zjadlam tylko pol salaty na noc) 17 maja beztreningowy dieta 1500kcal: 1. 3 jajka 2. owies 40g, jablko, 2 bialka 2 jajek, cynamon 3. whey, orzechy [...]

18.11.2011 ( piątek ) To się popisałam }:-( ... myślałam, że mam wszystko zrobić z 50% ciężaru i stąd ten mikry RDL. Poprawię się następnym razem :-)) A póki co, jest 20.00 a ja zaczynam czuć wczorajsze przysiady. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201383879ca84346a101153a56002157.png A oto i dzisiejszy pasztet, jeszcze cieplutki: [...]

[...] razu też zapytam: czy poza ćwiczeniami rozpisanymi przez Ciebie mogę ćwiczyć jeszcze podstawowe przysiady i pompki? Zależy mi też żeby zrobić coś z moimi tricepsami. Rączki mam chudziutkie, ale tam takie mało atrakcyjne zwiski zaczynam zauważać. A teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam problemy z wyliczaniem białek, węgli i tłuszczy. Mam jednak [...]

[...] przeczytałem wszystkie twoje spostrzeżenia odnośnie treningów i nasówa mi się tylko jedna myśl. W końcu doszedłeś do tego co ja Ci zawsze mówiłem, a mówiłem tak - Marek ja mam po (rozgrzewce i po treningu ) najwięcej siły i mógl bym dalej trenować, bo jest mi mało i mało treningu A ty mówileś tak - Ja po treningu już nie mam siły hm i teraz sam [...]

Julinka...dziekuję};-) Wklejam wszystkie treningi ,które zrobiłam w tym planie. Nie mam czasu usiąść i zrobić podsumowania,ale wkrótce będą zdjęcia. Jestem umówiona Z Bziu na nowy plan,więc po jeszcze kilku dniach regeneracji wracam na siłownię. Bziu mnie widziała,poprawiała ćwiczenia,ustaliłyśmy wstępnie co chcę ćwiczyć,więc będzie super 8-) [...]

[...] ma soli i olejów utwardzanych, a jeszcze lepiej zrobić je samemu. No i na redu nie zjadać po pół słoika na raz}:-( i nie codziennie@-| Jako matkapolkanazmianypracująca nie mam czasu robić i kupiłam gotowe :-> Dzisiaj było: /SFD/2016/10/4/1cf4cd9d4c864d59b253e5b04a982f9c.jpg Placki z drugiego i trzeciego posiłku:-P [...]

[...] 8x22,5kg/7x22,5kg/7x22,5kg 12x20kg/7x22,5kg/6x22,5kg 10x25,kg/7x22,5kg/8x22,5kg- no walczyłam,walczyłam. Ostatecznie super .dziwie sie tylko ,ze w niektórych ćwiczeniach mam słabszą drugą serię ,a trzecia juz jakby lepiej 3x10x20kg-jak ostatnio,ale zakresy skończone, a bary pieką do teraz 3x10x20kg -cięzko w ostatnich powtórzeniach,ale ok [...]

[...] mimo iż poszło 5 mg melatoniny. Tak koło 2 pocieszałem się myślą że Mr Olimpia Jay Cutler sypia 4-5 godzin na dobę a utrzymuje masę powyżej 130kg King, problem w tym ze mam tylko Cross Road Nie znam ale chyba zaraz obczaje. Z oryginałów to mam jeszcze tylko prawie wszystkie płyty Manowar Parę Dio, trochę dziwnego folkmetalu typu [...]

P O D S U M O W A N I E Tytułem wstępu, chciałabym bardzo podziękować Obli za czuwanie i jednocześnie przeprosić za moje szczeniackie zachowanie wcześniej . Nie mam w zwyczaju tak zwiewać i jedyne co mogę teraz dodać to to, że nie byłam sobą. W każdym razie, powinnam była napisać Ci to wcześniej, że bardzo doceniam i doceniałam Twoje wszelkie [...]

[...] ;-) I widze że pasie ćwiczysz. Ja w sumie nigdy nie trenowałem w pasie, max do najcięższych serii bo uważałem że osłabia mi to m. stabilizujące. Talii mi nie rozwaliło ale mam przepuklinę pępkową. Wyszła nie wiem kiedy, nie było żadnego bólu, strzału itd. Po rozmowie z A. Rakiem, mówił mi że on tez miał, Szyderski Arek czy Robert Piotrkowicz. [...]

[...] już UMP, szybciej mi zleci jak wystartuję w weekend. Czuję się dobrze, robię mega treningi ostatnio. Może dlatego, że trochę podjadłem po MP, ale też na pewno dlatego, że mamy nowy sprzęt na siłowni i motywacja do treningu większa :-) Co do samych UMP, to mam na liście 3 zawodników w swojej kategorii, pewnie jeszcze dojdzie Kamil Kluszczyński, [...]

[...] to, aby zacząć ćwiczyć, bo ciągle w pracy, delegacjach itd.., ale na całe szczęście unormowałem w końcu swoje życie i teraz na całe szczęście pracuję od rana do południa i mam w końcu czas na definitywne zajęcie się sobą. Krótko, od marca zszedłem z wagi do 80kg, czyli o 5kg oraz zacząłem się zdrowiej odżywiać, ale jednak potrzebuję Waszych [...]

[...] z dolnego wyciągu, linki 3s x 12-15p Klatka poszła szybko, intensywnie i boleśnie. Wykorzystaliśmy fakt, że byłem na innej siłowni, więc trenowałem na sprzęcie którego nie mam u siebie. Świetnie zadbane maszyny sprawiały, że jeszcze łatwiej i mocniej było czuć pracę mięśni. Ciężarów celowo nie napisałem, nie ma się czym chwalić %-) Całkowita [...]

[...] i wejdziesz w lekką nadczynność i redukcja "sama ruszy"? Wiesz co , nie rozmawiałam za długo z tenerem bo jest na zawodach :-D wróci i będziemy gadać chyba się nawet do niego wybiorę. Badania chce wszystkie zrobic :) A o objawach to ja za bardzo nie wiem ,bo nie miałam czasu nawet o tym czytać. Ale dziś Juz mam luz i poszperam po necie ;)

[...] zalecane dla osob "dietkujacych". dziabniesz bulke i bye bye 200-300 kcal. Takze sie nie oplaca. Wczoraj dotarlam na silownie, ale jak mowie, poki co, to improwizuje, bo nie mam jeszcze pomyslu na staly trening. Chcialabym za duzo rzeczy na raz i ciezko ustalic mi priorytety. Wiedzialam tylko tyle, ze chce skupic sie na dolnych partiach, bo gorne [...]

witaj Boofi, wątrobę mogę mieć minimalnie powiększoną bo mam w niej ze trzy naczyniaki ok.1-2 cm każdy...podobno niezłośliwe,w środku wątroby :/ jeżeli odżywkę białkową piję sporadycznie gdy nie chce mi się jeść sera albo tunczyka na noc (30g odżywki) i po treningu..czasem dosypuję do śniadania z 15 g do owsianki i 2 jajek - to czy to jest według [...]

[...] tyle na ile się uda, a po świętach zakasam rękawy. Jadam w ostatnich dniach schematem 4 dni 1600, 1- 1800. Siłowe treningi zrobiłam,ale poodpadały mi dni z aerobami Chociaż mam teraz tyle aerobów podczas przygotowań świątecznych, że może na jedno wyjdzie. Jutro postaram się zrobić siłowy, ale co będzie bliżej świąt z treningami to już się [...]